Kenali Pola Hidup Sehat Remaja Agar Sehat Dan Glowing

SepintasInfo, POLA HIDUP SEHAT REMAJA Sebagai seorang remaja, tak ada salahnya untuk mulai memperhatikan hal-hal tersebut. Gaya hidup sehat remaja yang dipraktikkan secara menyeluruh pada akhirnya akan membawa manfaat baik di masa sekarang ataupun di masa yang akan datang.

1. Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Fisik

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan oleh para remaja untuk menjaga kesehatannya secara fisik:

• Berolahraga secara teratur. Remaja harus aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap hari.
• Makan makanan yang sehat. Makan sehat adalah bagian penting dari pertumbuhan dan perkembangan.
• Pertahankan berat badan yang sehat. Anak-anak dan remaja dengan obesitas lebih cenderung mengalami obesitas saat dewasa.
• Tidur yang cukup. Kebanyakan remaja membutuhkan antara 9 dan 9 ½ jam tidur setiap malam.
• Ikuti terus vaksinasi. Dapatkan vaksinasi flu setiap tahun. Jika belum mendapatkan vaksin HPV, tanyakan kepada orang tua dan dokter tentang hal ini. Sikat dan bersihkan gigi.
• Kenakan tabir surya, untuk remaja yang selalu beraktivitas di luar ruangan.
• Jangan mendengarkan musik keras. Ini dapat merusak pendengaran di masa depan.

2. Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Emosional

Berikut ini adalah cara menjalani gaya hidup sehat remaja dalam hal menjaga kesehatan dan kestabilan emosionalnya:

• Ketahui tanda-tanda penyakit mental. Ini termasuk gelisah, depresi, kelelahan yang berlebihan, kehilangan harga diri, kehilangan minat pada hal-hal yang dulu disukai, kehilangan selera makan, kenaikan atau penurunan berat badan dan perubahan kepribadian di luar karakter.
• Jangan takut untuk meminta bantuan jika membutuhkannya. Jika tidak dapat berbicara dengan orang tua.
• Terima diri sendiri. Jika merasa memiliki harga diri rendah atau citra tubuh yang buruk, bicarakan dengan seseorang tentang hal ini.
• Jangan menindas orang lain. Dan jika ditindas, segera beri tahu orang tua, guru, atau orang dewasa lainnya.

3. Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Mental

Berikut ini adalah praktik gaya hidup sehat remaja yang baik untuk kondisi mental, di antaranya:

• Pelajari cara untuk mengelola stres.
• Belajar dan lakukan yang terbaik di sekolah.
• Cobalah untuk menjaga hubungan baik dengan orang tua.
• Kembangkan keseimbangan yang baik antara sekolah, pekerjaan, dan kehidupan sosial.
• Jangan mencoba terlalu banyak.

Jadilah remaja yang sehat dan dapat bermanfaat bagi lingkungan sekitar. Karena apabila gagal dalam fase ini maka tidak dipungkiri akan gagal juga pada fase berikutnya. Dan pendampingan orang tua yang sehat akan berdampak positif bagi tumbuh kembang remaja untuk mencapai target perkembangan, dampak positif agar menjadi remaja yang sehat juga akan dirasakan maksimal oleh diri remaja itu sendiri.